Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

    Pernah Berenang...???. Mungkin sebuah pertanyaan yang terdengar sedikit mengejek anda, khususnya yang tak pernah singgah atau menceburkan diri di kolam renang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak semua orang bisa melakukannya. Diperlukan latihan rutin atau seorang pelatih untuk mengajari seseorang untuk berenang. Karena termasuk salah satu jenis olahraga tubuh, berenang ternyata memiliki berbagai manfaat yang begitu besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Memang dibutuhkan waktu yang relatif lama untuk mempelajari salah satu gaya renang pilihan anda. Kembali ke topik bahasan, berenang selain salah satu olahraga yang paling menyenangkan juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Salah satunya yaitu dapat membuat tubuh lebih fit dan bugar untuk menghadapi aktivitas dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut ini 7 manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh anda :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda. Menurut the American Heart Association, melakukan olahraga ringan (termasuk berenang) dalam waktu 30 menit setiap hari mampu mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 - 40 % (persen) khususnya pada wanita. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kinerja organ jantung lebih optimal.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan Anda. Fakta terbaru, berenang merupakan salah satu olahraga  terbaik untuk pembakar kalori pada tubuh. Oleh karena itulah, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin menjadi solusi yang sangat efektif bagi anda.
3. Menyehatkan Sendi Dan Otot Anda. Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda Ini dikarenakan, saat berenang, 90 persen berat badan di tanggung oleh air kolam. Sehingga, kitapun dapat menggerakkan semua anggota tubuh tanpa harus merasakan berat tubuh sendiri.
4. Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik. Tidak hanya membuat tulang lebih kokoh, berenang juga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh anda. Dalam saat bersamaan pula, berenang juga mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat yang bisa mengancam jiwa anda.
5. Menurunkan Resiko Terkena Diabetes. Olahraga ringan (seperti berenang) 30 menit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini tentunya kabar baik, bagi anda yang ingin mencegah maupun menurunkan resiko penyakit diabetes dalam tubuh anda.
6. Menurunkan Tingkat Stres. Ini dikarenakan, berenang dapat menciptakan suasana tenang dan bahagia dan meningkatkan hormon endorfin (hormon yang berkaitan dengan perasaan senang dan bahagia dalam pikiran anda ). Sehingga stres pun dapat diturunkan dengan lebih mudah.
7. Memperpanjang Usia Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan selama 32 tahun oleh para peneliti di University of South Carolina yang di ikuti oleh 40.547 orang yang memiliki rentan usia 20 - 90 tahun, menemukan bahwa mereka yang terbiasa berenang memiliki resiko meninggal 50 persen lebih rendah dibandingkan para olahragawan lainnya seperti pelari, pejalan kaki dan yang tidak pernah berolahraga.

    Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat dan  memotivasi pembaca untuk mulai hobi berenang. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Baca Juga :

• Tips Agar Berolahraga jadi Seru
• Bahaya Makan Gorengan
• Manfaat Mandi yang Menakjubkan

Tips Agar Berolahraga Lebih Seru

    "Malas, Tidak Memiliki Waktu Luang, Membosankan", merupakan beberapa alasan yang membuat kegiatan berolahraga menjadi suatu aktivitas yang terlampau berat untuk dilakukan setiap hari. Setiap orang tentu sangat setuju bahwa dengan berolahraga akan membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang dimilikinya. Pagi hari dan dua jam sebelum berangkat tidur di malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengolahragakan tubuh anda. Namun terkadang, kegiatan berolahraga menjadi rutinitas yang sangat membosankan. Lalu, adakah tips mudah agar berolahraga menjadi salah satu aktivitas tubuh yang sangat mengasyikkan...???

   
     Olahraga secara teratur setiap hari merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang di zaman modern sekarang ini. Kenapa harus berolahraga setiap hari....???. Karena banyak sekali aktivitas dan pekerjaan manusia di zaman modern ini dilakukan hanya dengan duduk terpaku di meja kerja. Ada beberapa tips yang dapat mengisnpirasi setiap orang, agar kegiatan berolahraga yang dilakukannnya lebih mengasyikkan dan jauh dari kebosanan. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mudah agar berolahraga lebih mengasyikkan :

1. Menggabungkan Kegiatan Berjalan Dan Berlari Secara Bersamaan. Berjalan kaki di pagi hari selama kurang lebih 23 menit dan berlari pulang selama kurang lebih 7 menit, mungkin bisa menjadikan kegiatan berolahraga tidak membosankan bagi anda.
2. Jadikan Olahraga Salah Satu Rutinitas Wajib Bagi Anda. Pagi hari yang sejuk dan segar dan masih jauh dari berbagai kebisingan dapat membuat pikiran lebih fresh dan menghilangkan stres. Dan jika olahraga sudah menjadi rutinitas wajib, maka tentu akan menjadi sesuatu hal yang sangat mengasyikkan bagi anda.
3. Atur Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga. Setiap orang tentu memiliki aktivitas dan pekerjaan yang berbeda-beda. Terkadang mereka sangat sulit untuk melakukan kegiatan berolahraga di pagi hari dan lebih punya waktu luang di malam  hari atau sebaliknya. Maka sesuaikanlah waktu yang terbaik untuk berolahraga, agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan bagi anda.
4. Pilih Jenis Olahraga Yang Anda Sukai. Ada berbagai jenis olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang dan lainnya. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan sangat anda sukai, tentu kegiatan berolahraga akan terasa lebih mengasyikkan setiap hari.
5. Iringi Dengan Musik Yang Menjadi Penambah Semangat Berolahraga. Munculnya ponsel atau handphone yang dapat memperdengarkan musik yang kita sukai dapat menjadi teman setia yang dapat menemani dan mengiringi  waktu berolahraga anda.
6. Sesuaikan Waktu Berolahraga Anda. Jika anda mulai bosan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari, maka tidak ada salahnya mulai memangkas waktu berolahraga menjadi setengah jam saja. Berolahraga dengan berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit merupakan salah satu hal positif untuk menyehatkan tubuh anda.
7. Bergabung Dengan Orang Atau Komunitas Yang Suka Berolahraga. Agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan, anda dapat mengajak teman atau saudara untuk berolahraga bersama atau bergabung dengan berbagai komunitas yang memiliki agenda berolahraga bagi para anggotanya.

Manfaat Besar dari Berlari

Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang sangat besar. Setiap orang yang sehat pasti bisa berlari, namun sayangnya banyak yang enggan melakukan olahraga yang satu ini. Berikut ini ada Beberapa manfaat besar yang bisa anda peroleh dengan hanya berlari.


1. Dapat menurunkan berat badan
Bila anda mengalami masalah dengan menurunkan berat badan, mengapa tidak mencoba olahraga berlari. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan gratis terutama jika anda tinggal dilingkungan yang masih asri dan sejuk. Berlari dapat membuat otot-otot kaki atau lengan anda bergerak dan dengan bergeraknya otot, maka metabolisme tubuh akan meningkat sehingga cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak ditubuh akan digunakan oleh otot sebagai sumber energi. Dengan sering anda berolahraga terutama berlari maka cadangan energi ditubuh dalam bentuk lemak akan berkurang sehingga berat tubuh anda akan berkurang pula.

2. Dapat memberikan kebahagiaan
Menurut sebuah riset yang dilakukan oleh Medicine & Science, dengan berjalan kaki atau berlari selama 30 menit dapat menngkatkan kebugaran tubuh dan menghilangkan stress. Hal ini terjadi, karena saat tubuh kita mengalami metabolisme yang tinggi karena aktivitas berlari, maka enzim kortisol didalam tubuh akan berkurang dan hormon endorfin didalam tubuh yang menstimulus perasaan bahagia akan diproduksi oleh tubuh sehingga saat kita berlari, tubuh akan merasa lebih bahagia.

3. Dapat Menurunkan resiko terkena kanker
Saat ini, penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan diseluruh dunia. Kanker memiliki banyak sekali jenis dan tipenya dan bermacam cara penyembuhannya. Tahukah anda, bahwa dengan kita berolahraga secara teratur dapat mengurangi resiko terjadinya kanker?. Studi terbaru telah dilakukan oleh para peneliti di Journal of Nutrition dan mereka menyimpulkan bahwa dengan kita berolahraga secara teratur bisa menurunkan resiko terjadinya kanker yang mungkin saja bisa terjadi di tubuh kita.

 4. Dapat memanjangkan usia
usia memang ditangan Tuhan dan tidak ada seorangpun yang tahu berapa lama usia dirinya. Sebuah penelitian telah dilakukan para ahli di Amerika, mereka mendata usia penduduk dan didapat fakta yang cukup mengejutkan bahwa, untuk seseorang yang selama hidupnya rajin berolahraga terutama berlari, akan memiliki rata-rata usia yang jauh lebih lama dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.

5. Dapat mempertajam daya pikir
Berolahraga secara teratur, ternyata memiliki peran penting dalam meingkatkan daya pikir atau daya nalar seseorang. Sebuah peelitian telah dilakukan dan menunjukkan bahwa dengan olahraga teratur seperti berlari dapat mencegah terjadinya penurunan fungsi otak dan akan memiliki daya nalar dan daya pikir yang cukup tinggi.

  6. Dapat meningkatkan massa otot dan tulang
Tahukanh anda, bahawa dengan rajin berlari ternyata dapat meningkatkan massa otot dan mencegah terjadinga pengeroposan tulang. Hal ini terjadi karena tulang memiliki kepadatan tertentu dana akan menurun semakin bertambahnya usia seseorang. Dengan berlari, akan memberikan tekanan pada tulang sehingga kepadatan tulang akan meningkat.


7.Meningkatkan Energi Pada Tubuh Secara Optimal.  Anggapan bahwa berlari dipagi hari akan membuat seseorang mudah capek di tempat kerja adalah salah besar. Ini dikarenakan, aktivitas berlari yang dilakukan pada pagi hari akan mampu meningkatkan energi ekstra dan membuat semangat bekerja seseorang lebih tinggi.

  Fakta diatas tentu saja memberikan gambaran bahwa sangat pentingnya berlari sebagai kegiatan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Namun pertanyaannya adalah, sudah siapkah anda untuk berolahraga lari?

Sejarah Dunia tentang Sepak Bola

Anda penggemar sepak bola?? Sudah tahu belum tentang asal-usul sepak bola di dunia?? Aku sendiri adalah penggemar sepak bola, namun aku pun belum tahu benar tentang sejarah sepak bola ini asal-usulnya darimana, maka dari itu aku mencari-cari informasi dari berbagai sumber dan aku tuliskan ringkasannya di blogku ini. Baiklah kalo memang belum tahu langsung disimak aja ya  . 

Sejarah olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan ke-3 sebelum masehi di China. Di masa dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil dan disebut dengan Tsu Chu. Permainan ini dipertandingkan untuk melatih fisik tentara dan saat kaisar ulang tahun. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini banyak menimbulkan kekerasan selama pertandingan (maklum aja, dulu kan jamannya Gladiator ) sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola.

Pada Tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul untuk merumuskan aturan baku untuk permainan sepak bola. Bersamaan dengan itu terjadi pemisahan yang jelas antara rugby dengan sepak bola. Pada tahun 1869 membawa bola dengan tangan mulai dilarang pada sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan Dunia.

Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia mulai dibentuk dengan nama FIFA (Federation Internationale de Football Asosiation). FIFA dibentuk pada 21 Mei 1904, dan memiliki slogan For The Game. For The World. FIFA berpusat di Zurich, Swis. FIFA adalah baddan pengatur internasional sepak boal, FIFA juga mempromosikan sepak bola, mengatur transfer pemain antar tim, memberikan gelar pemain terbaik dunia FIFA dan menerbitkan daftar peringkat dunia FIFA setiap bulannya.

Ada satu kompetisi terpenting yang diadakan oleh FIFA dalam dunia sepak bola internasional yaitu Piala Dunia Sepak Bola atau sering disebut dengan Piala Dunia saja (dulu indonesia pernah ikut lho ). Turnamen babak final Piala Dunia adalah ajang olahraga yang paling banyak ditonton di dunia bahkan melebihi Olimpiade.

Sekian artike;ku tentang Sejarah Sepak Bola Dunia kali ini. Bagi penggemar bola sepatutnya kita mengetahui sejarah perkembangan sepak bola dan melalui tulisan ini semoga bisa menambah wawasan sobat tentang sepak bola. Terimakasih.. 

Rumus Menyelesaikan Rubik Bagi Pemula

Sebelum kita mulai, sebaiknya kalian pahami dulu istilah-istilah yg akan saya gunakan untuk menjelaskan Cara Menyusun Rubik ini nantinya.

1. Bagian-bagian Rubik :
   • Center Pieces : sisi Rubik yg hanya memiliki 1 warna saja, letaknya di bagian tengah dan biasanya dijadikan poros untuk memutar sisi Rubik. Jumlahnya ada 6.
   • Edge Pieces : sisi Rubik yg memiliki 2 warna, letaknya di bagian tepi, digunakan untuk membatasi sisi yg satu dengan sisi lainya. Jumlahnya ada 12.
   • Corner Pieces : sisi Rubik yg memiliki 3 warna, letaknya di bagian sudut. Jumlahnya ada 8.
2. Langkah Pergerakan Rubik :
   • R (Right) : Memutar sisi rubik sebelah kanan searah jarum jam.
   • R' : Memutar sisi rubik sebelah kanan berlawanan arah jarum jam.
   • L (Left) : Memutar sisi rubik sebelah kiri searah jarum jam.
   • L' : Memutar sisi rubik sebelah kiri berlawanan arah jarum jam.
   • U (Up) : Memutar sisi rubik bagian atas searah jarum jam.
   • U' : Memutar sisi rubik bagian atas berlawanan arah jarum jam.
   • D (Down) : Memutar sisi rubik bagian bawah searah jarum jam.
   • D' : Memutar sisi rubik bagian bawah berlawanan arah jarum jam.
   • F (Front) : Memutar sisi rubik bagian depan searah jarum jam.
   • F' : Memutar sisi rubik bagian depan berlawanan arah jarum jam.
   • B (Back) : Memutar sisi rubik bagian belakang searah jarum jam.
   • B' : Memutar sisi rubik bagian belakang berlawanan arah jarum jam.

Ingat..! Semua gerakan diatas dilakukan hanya satu kali putaran saja atau 90° putaran. Dan untuk dua kali putaran atau 180° putaran, dilambangkan dengan menambahkan angka 2, misalnya L2, B2, U2...dst.

Oke, setelah kalian memahami istilah-istilah di atas, sekarang saatnya kita lanjutkan ke tahap-tahap penyusunannya.

►Membuat Pola Cross (+)


Gb.1a Tahap pertama dalam menyusun Rubik adalah dengan cara membuat Cross (+). Kita buat satu sisi Rubik (warna putih) menjadi bentuk Cross (+), seperti yg terlihat pada gb.1a.

Ndak ada algoritma khusus untuk membuat bentuk awal seperti ini. Semua dilakukan hanya berdasarkan logika sederhana saja. Kalian harus fokus pada Edge Pieces yg ada warna putihnya. Emmm... agak susah sebenernya bagi saya untuk menjelaskan langkah awal pembuatan bentuk Cross ini, tapi biarpun
susah, saya akan mencoba untuk memberikan sedikit gambaran sebagai arahan.
Pegang Center Pieces warna putih dengan ibu jari tangan kiri dan warna kebalikannya (kuning) dengan jari tengah..! Oke, sekarang kita anggab saja Center Pieces Putih sebagai Front (sisi depan). Selanjutnya, lihat warna dari Center Pieces sisi kanan..! Misalnya saja warnanya hijau. Cari Edge Pieces Putih Hijau lalu pasangkan warna hijaunya dengan Center Pieces-nya (hijau). Kalo kesulitan, lepaskan dulu ibu jari dari Center Pieces Putih. Dan setelah warna hijaunya sejajar, kembalikan ibu jari ke posisi semula. Setelah itu, putar sisi kanan rubik tadi (hijau) sampai Edge Pieces warna putihnya sejajar dengan Center Pieces-nya (putih). Gunakan Hijau sebagai poros putaran.
Nah... sekarang satu langkah telah selesai. Langkah selanjutnya adalah, putar Rubik 90° searah jarum jam dengan ibu jari dan jari tengah sebagai porosnya..! Oke... sebelahnya warna hijau adalah warna orange. Lakukan langkah yg sama seperti tadi.
Cari Edge Pieces Putih Orange lalu pasangkan warna orangenya dengan Center Pieces-nya (orange). Kalo sudah sejajar, putar sisi rubik tersebut (orange) sampai Edge Pieces warna putihnya sejajar dengan Center Pieces-nya (putih). Gunakan Orange sebagai poros putaran.

Lakukan hal yg sama pada kedua sisi yg lain, sampai terbentuk Cross seperti pada Gb.1b berikut ini.
Gb.1b

Lihat..! Di bawah warna putih, merah berpasangan dengan merah. Hijau berpasangan dengan hijau. Begitu pula dengan dua Edge Pieces lainnya, harus sama dengan Center Pieces-nya. Itu mutlak..!
Oke... setelah Cross terbentuk dengan sempurna, pastikan nanti letak sisi Rubik warna putihnya ada di bagian bawah (pindahkan ibu jari kalian sehingga sisi putih berada di bagian bawah).

►Menyempurnakan Sisi Putih Sehingga Sisi Lainnya Membentuk Huruf T Terbalik


Gb.2a Setelah pola cross terbentuk, langkah selanjutnya adalah menyelesaikan Corner Pieces Putih, sehingga nantinya warna sisi putih akan terbentuk dengan sempurna. Caranya, cari Corner Pieces yg ada warna putihnya kemudian letakkan sisi putihnya di bagian kanan dan warna lainnya harus berpasangan dengan Center Pieces-nya secara diagonal.
Gb.2b Lihat pada Gb.2b, warna biru harus berpasangan dengan biru secara diagonal. Perhatikan garis kuningnya. Itu wajib..! Biru berpasangan dengan biru secara diagonal dan warna putih ada di sisi kanan.
Setelah posisi tersebut didapatkan, langkah selanjutnya adalah melakukan gerakan berikut,

R→U→R'

Nah... warna putihnya sudah pindah ke bawah kan sekarang...
Lakukan hal yg sama pada sisi-sisi lainnya. Putar bagian atas (gerakan U) sampai ditemukan posisi seperti pada Gb.2b untuk ketiga warna yg lain (satu demi satu), setelah itu lakukan lagi gerakan di atas.
Gb.2c Kalau suatu misal jatuhnya diagonal berada di sebelah kiri seperti Gb.2c, lakukan gerakan kebalikannya :

L'→U'→L

Lakukan gerakan yg sama pada sisi-sisi berikutnya, sampai terbentuk pola seperti pada Gb.2a di atas. Pada gambar tersebut dapat kita lihat, warna putih sudah terbentuk dengan sempurna dan layer-layer diatasnya juga telah membentuk huruf T terbalik (lihat garis hijau).
Oke... langkah pertama sudah selesai.
Huuuuft... sedikit pusing kan? hahaha... sama, saya juga.

►Menyempurnakan Layer Tengah


Gb.3a Tahap ini adalah tahapan yg paling mudah untuk diselesaikan. Cara menyempurnakan layer tengah sangatlah sedehana. Pada tahap ini hanya akan terjadi tiga kemungkinan saja. Kalian bisa meng-aplikasikan langkah-langkah berikut untuk menyempurnakan letak posisi warna yg diinginkan. Lihat Gb.3b berikut ini.
Gb.3b - Untuk memindahkan 1a ke 1b atau 2a ke 2b (atas ke kiri), lakukan saja gerakan berikut,

U'→L'→U'→L→U→F→U→F'

Dan untuk kebalikannya dari kiri ke atas,

F→U'→F'→U'→L'→U→L→U

- Untuk memindahkan 1a ke 1c atau 2a ke 2c (atas ke kanan), lakukan gerakan berikut,

U→R→U→R'→U'→F'→U'→F

Dan untuk kebalikannya, dari kanan ke atas,

F'→U→F→U→R→U'→R'→U'

Ndak usah khawatir, gerakan-gerakan di atas tidak akan merusak layer bawah dan juga bentuk T terbalik yg sudah jadi (Gb.2a).
Baiklah... setelah layer tengah terbentuk dengan sempurna, tahap selanjutnya adalah,

►Membentuk Pola Cross Di Sisi Atas


Gb.4a Sampai disini, Rubik Cube yg kita susun sudah 75% jadi. Tinggal beberapa langkah lagi ke enam sisi rubik akan tersusun dengan sempurna.
Untuk membuat pola Cross di sisi atas, cukup dengan cara melakukan gerakan berikut,

F→R→U→R'→U'→F'

Hanya dengan mengulang-ulang algoritma diatas maka akan didapatkan bentuk Cross seperti yg kita harapkan. Namun demikian jangan lupa, tetap perhatikan posisinya..!
Gb.4b Lihat garis merah pada Gb.4b. Posisinya harus menghadap seperti itu. Jangan asal muter aja..! Karna sebenernya posisi yg ditunjukkan oleh garis merah itu adalah pola dasar dalam membuat bentuk Cross di sisi atas.
Abaikan saja dulu warna kuning yg lain (perhatikan hanya yg bergaris merah saja). Aplikasikan algoritma di atas sampai pola Cross terbentuk dengan sempurna di sisi atas. Dan setelah pola Cross terbentuk, langkah selanjutnya adalah...

►Menyempurnakan Layer Atas


Gb.5 Sebenarnya ada banyak sekali algoritma yg bisa kita aplikasikan untuk menyempurnakan layer atas ini (kuning). Setiap posisi berbeda algoritmanya tapi untuk saat ini, kita cukup menggunakan satu algoritma saja. Lakukan gerakan berikut berulang-ulang,

R→U→R'→U→R→U→U→R'

Berapapun banyaknya kita melakukannya, itu ndak akan merusak posisi layer dibawahnya. Lakukan saja sampai sisi Rubik warna kuning terbentuk dengan sempurna. Tapi jangan lupa, biar lebih efektif posisinya juga harus tepat.
Menyerupai Bentuk Ikan.
Lihat Gb.5, perhatikan titik merah yg ada pada gambar yg kedua !
Usahakan posisi awal sebelum memutar seperti itu ya... seperti bentuk ikan yg menghadap ke kiri.
Oke... setelah layer atas tersusun dengan sempurna, sekarang kita masuk ke tahap finishing.

►Menyempurnakan Sisi Kanan


Gb.6a
Untuk menyempurnakan sisi kanan, terlebih dulu kita harus mencari dua warna yg sama seperti yg ditunjukkan oleh titik putih pada Gb.6a. Putar putar sisi atasnya, sampai ditemukan pola seperti itu. Kalau belum ada, lakukan gerakan berikut untuk membuatnya,

R'→F→R'→B2→R→F'→R'→B2→R2

Setelah pola tersebut ditemukan, sejajarkan dengan pasangannya. Pada Gb.6a diatas, warna yg sama adalah biru, maka sejajarkan biru dengan biru.
Gb.6b Oke... sekarang letakkan sisi biru yg sudah terbentuk tadi (seperti Gb.6a), di belakang (Back), kemudian lakukan lagi algoritma di atas. Ulangi sampai didapatkan pola seperti Gb.6b.
Perhatikan Gb.6b, posisikan warna sisi yg sudah sempurna (orange) disebelah kanan..! Kalau sudah lakukan satu algoritma terakhir berikut ini, biasanya perlu mengulang dua kali untuk benar-benar membuat ke enam sisi Rubik menjadi sempurna,

L2→U'→B→F'→L2→B'→F→U'→L2

Selamat... kalian sudah berhasil menyusun Rubik Cube 3x3 dengan sempurna. Saya bisa, berarti siapapun juga pasti bisa asal mau belajar dan menghafalkan langkah-langkah di atas.

10 Pemain Sepak Bola Yang Paling Setia Terhadap Klubnya

PeleDasa Warta - Sahabat DW, Loyalitas bisa dikatakan hal yang langka saat ini. Tapi bukan berarti kesetiaan seorang pemain terhadap klub tidak pernah ada. Beberapa nama bahkan tak pernah berganti klub sejak memulai kariernya. Siapa saja mereka?

1. Paolo Maldini
(AC Milan 1985-2009)

Add caption

Bicara AC Milan maka bicara soal Paolo Maldini. Sejak memulai debutnya di umur 16 tahun, Maldini tak pernah meninggalkan Rossoneri. Ia memenangkan 7 gelar Scudetto dan 5 gelar Eropa, Maldini adalah ikon kesuksesan klub San Siro itu selama lebih dari 20 tahun.

Bersama Franco Baresi dan Giuseppe Bergomi, Maldini bertahan di Milan sepanjang kariernya. Ia sempat dirayu mantan rekannya Ruud Gullit untuk bergabung dengan Chelsea pada 1997 namun ia bertahan sampai mengakhiri karier pada 2009.

Nama Maldini sepertinya akan berlanjut karena dua anaknya Christian dan Daniel adalah pemain di klub junior Milan.